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雪里红香辣肉末

家庭医生在线 2015/6/16 6:00:00

医学指导:广东省中医院临床营养科

雪里红为十字花科芸薹属蔬菜,因为在北方地区,到了秋冬季节叶子就会变为紫红色,故名“雪里红”。但在南方地区,因为很少见到变为紫红色的“雪里红”,所以也被误传为“雪里蕻”。

雪里红作为十字花科的绿叶菜,除了具有十字花科食物里抗肿瘤活性的异硫氰酸盐以外,还有绿叶菜的高纤维、高钙的特点。只是雪里红大家都比较习惯腌制了以后再吃,这样不仅破坏了里面的天然抗氧化成分,还因此摄入了过多的盐,所以还是吃新鲜的较好。

雪里红香辣肉末

烹制

雪里红、猪肉、豆是,蒜、姜分别洗净,切末,热锅下油,倒入姜、蒜、辣椒、豆是爆香。倒入肉末,料酒少许,炒散肉末,再倒入雪里红,炒至变软,倒入酱油、老抽、蚝油、白胡椒粉、糖,翻炒至水份收干即可。

专家点评

因为新鲜雪里红有一种辛辣的味道,所以如果用来清炒口感会很奇怪。但是用来炒辣椒肉末,那种辛辣味就和辣椒的辛辣搭配的非常好。另外,因为炒的是肉末,看上去满满一碟,但其实量并不多,很适合用于控制食肉量。而且这道菜荤素搭配,用来配粥或配饭都非常美味。只是如果在家做的话油和盐的量就需要控制方好,莫像湘菜馆里炒的如此“重口味”。

(本文来源:广东省中医院微信订阅号,微信号gdhtcm)

(责编:司万利 )

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相关问答
Q:雪里红的植物形态如何?

一般来说,雪里红的植物形态为叶子深裂,边缘皱缩,花鲜黄色。茎和叶子是普通蔬菜,通常腌着吃。又名雪里蕻、雪菜、春不老、霜不老、飘儿菜、塌棵菜。雪里红是芥菜类中的一种叶菜,叶片大,淡绿色,是芥菜连茎腌制的。雪里红具有解毒消肿,开胃消食,温中利气,明目利膈的功效,主治疮痈肿痛,胸隔满闷,咳嗽痰多,耳目失聪,牙龈肿烂,便秘等病症。

Q:雪里红是什么东西?

雪里红是一种一年生草本植物,芥菜的变种,将芥叶连茎腌制,便是雪里红(又称雪里翁),俗称辣菜。叶子深裂,边缘皱缩,花鲜黄色。茎和叶子是普通蔬菜,通常腌着吃。雪里红具有解毒消肿,开胃消食,温中利气,明目利膈的功效,主治疮痈肿痛,胸隔满闷,咳嗽痰多,耳目失聪,牙龈肿烂,便秘等病症。雪里红的营养成分为每100克含水分91.5克,蛋白质2.8克,脂肪0.6克,维生素1.6克,碳水化合物3.6克,钙23.9毫克,磷64毫克,铁3.4毫克,维生素B1 0.07毫克,核黄素0.06毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏血酸83毫克。

Q:雪里红有什么食疗作用?

雪里红的食疗作用主要体现在以下方面:雪里红含有大量的抗坏血酸(维生素C),是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有醒脑提神,解除疲劳的作用。雪里红有解毒之功,能抗染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合,可用来辅助治疗感染性疾病。雪里红腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃、肠消化功能,增进食欲,可用来开胃,帮助消化。

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